GIẤC NGỦ QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO VỚI TRẺ NHỎ?

Thứ ba, 9/9/2025, 9:31 , Lượt đọc : 98

Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ vì nhiều lý do khác nhau, trong đó có phục hồi năng lượng và xây dựng các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Hơn nữa, đã có bằng chứng cho thấy giấc ngủ cũng thúc đẩy sự phát triển của trẻ về thể chất.

1. Vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ

Tăng trưởng là một quá trình phức tạp đòi hỏi sự tham gia của nhiều hormone, nhờ đó để bắt đầu các sự kiện sinh học khác nhau trong máu, các cơ quan, cơ bắp và xương. Một trong những chất quan trọng nhất là hormone tăng trường của con người (hGH) - được tiết ra bởi tuyến yên

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormon này, bao gồm dinh dưỡng, căng thẳng và tập thể dục. Tuy nhiên, giấc ngủ là yếu tố chính ở trẻ nhỏ. Hormone tăng trưởng được tiết ra suốt cả ngày, nhưng nhiều nhất là ngay sau khi bắt đầu giấc ngủ sâu ở trẻ em.

Không ngủ đủ giấc dẫn đến các vấn đề về sự phát triển của trẻ, chủ yếu là tăng trưởng chậm hoặc còi cọc . Thêm vào đó, trẻ mắc một số vấn đề về giấc ngủ - chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp, cũng có thể bị gián đoạn sản xuất hormone tăng trưởng.

Có thể thấy, vai trò của giấc ngủ có liên hệ mật thiết đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên thời gian ngủ dài hay ngắn không quan trọng bằng chất lượng giấc ngủ. Bé ngủ sâu, ngon giấc sẽ hấp thụ oxy, năng lượng và sản sinh nhiều hormone tăng trưởng hơn. Sáng hôm sau, trẻ sẽ có tâm trạng thoải mái, vui vẻ chơi đùa và lớn lên khỏe mạnh.

Ngược lại, khi ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những hóa chất gây mất cân bằng, khiến bé cáu gắt, quấy khóc, mệt mỏi... về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trí tuệ. Trẻ ngủ sớm và ngủ muộn cũng có những sự khác nhau cơ bản:

2. Trẻ em cần ngủ bao nhiêu?

Mỗi đứa trẻ đều khác nhau, một số bé cần ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn một chút so với các bạn cùng lứa tuổi. Nhưng nhìn chung, trẻ 1 - 2 tuổi cần ngủ 11 - 14 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa), và trẻ 3 - 5 tuổi cần ngủ 10 - 13 giờ (bao gồm cả giấc ngủ trưa) trong cả ngày 24 giờ. Đa phần các bé đều đi ngủ trong khoảng từ 7:30 đến 9 giờ tối, và thức dậy trong khoảng từ 6:30 đến 8 giờ sáng.

3. Làm sao để trẻ có giấc ngủ ngon?

Có nhiều yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ em như đói hoặc quá no, không vệ sinh sạch sẽ, quần áo chật, không gian ồn ào, bí bách... Để giúp con ngủ đủ giấc, mẹ cần:

Lên lịch trình đi ngủ hàng ngày cố định và tuân theo.
Có một thói quen trước khi đi ngủ để báo hiệu cho cơ thể của trẻ biết rằng đã đến lúc thư giãn. Những thói quen có thể bao gồm cho bé tắm, đọc một câu chuyện hoặc hát ru nhẹ nhàng.
Giữ cho phòng của trẻ tối và yên tĩnh để dễ đi vào giấc ngủ. Đặt TV, máy chơi game và các thiết bị điện tử khác ở ngoài phòng của bé.
Đừng chơi đùa nhộn nhịp hoặc la hét ầm ĩ trước khi đi ngủ để tránh gây kích thích bé.
Giữ lịch trình và thói quen đi ngủ thông thường ngay cả vào cuối tuần và kỳ nghỉ. Mặc dù chỉ thỉnh thoảng mới thay đổi không gây ảnh hưởng lâu dài, nhưng thời gian đi ngủ thất thường có thể dẫn đến thói quen ngủ kém và thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ về thể chất và trí tuệ. Vì vậy hãy giúp trẻ có được giấc ngủ ngon và khoa học.

Tác giả: Mầm non Tiên Dược B
Người đăng tin: Quản trị hệ thống
Nguồn tin: Mầm non Tiên Dược B

5 cách giúp bé tự lập hơn mỗi ngày – mẹ nhẹ nhàng, con trưởng thành
16/10/2025Chia sẻ hữu ích- Góc Phụ huynhTự lập là khả năng tự quản lý, tự chịu trách nhiệm và đưa ra quyết định cho cuộc sống của bản thân mà không cần sự nhắc nhở, hỗ trợ từ người khác. Đây là một phẩm chất quan trọng giúp mỗi cá nhân có thể đứng vững trong cuộc sống, tự chủ từ suy nghĩ đến hành động.
Nhiệt độ ảnh hưởng đến cơ thể thế nào?
5/6/2025Chia sẻ hữu ích- Góc Phụ huynhSức nóng của nhiệt độ môi trường có thể ảnh hưởng lớn đến nhiều khía cạnh sức khoẻ của cơ thể. Khi thân nhiệt con người tăng cao sẽ dẫn đến các hệ lụy nghiêm trọng như phù nhiệt, say nắng, tăng nhịp tim hoặc ngất xỉu. Việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa sớm có thể giúp bạn ngăn ngừa những bệnh do nhiệt trong môi trường nóng bức. 1. Nhiệt độ có ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào? Nhiệt độ môi trường là một trong những yếu tố có tác động đáng kể đến cơ thể con người. Khi sức nóng quá cao có thể gây ra nhiều hệ luỵ sức khoẻ nguy hiểm cho bạn, bao gồm: 1.1. Cơ thể đổ nhiều mồ hôi do sức nóng từ môi trường bên ngoài Thông thường, cơ thể con người có cơ chế tự làm mát bằng hình thức giải phóng năng lượng ra bên ngoài môi trường thông qua bề mặt da. Khi sức nóng càng mạnh, cơ chế tự làm mát của cơ thể sẽ càng gặp nhiều khó khăn. Khi nhiệt độ lên đến gần 38 độ C, dòng nhiệt sẽ thông qua hệ thống đảo chiều để đi ngược lại cơ thể bạn. Lúc này, bề mặt da sẽ tiết nhiều mồ hôi. Sau khi mồ hôi nóng lên, chúng sẽ chuyển thành dạng hơi nước và được không khí hấp thụ (bay hơi), từ đó giúp cơ thể bạn hạ thân nhiệt. 1.2. Tình trạng lả nhiệt hoặc say nóng Nhiều người băn khoăn rằng nhiệt độ ảnh hưởng đến cơ thể thế nào? Trong nhiều trường hợp, sức nóng hoặc nhiệt độ cực cao có thể khiến bạn gặp phải tình trạng lả nhiệt, hay còn được gọi là say nóng – một hiện tượng nhẹ hơn so với say nắng. Tình trạng lả nhiệt có thể khiến bạn trở nên nhạt nhợt, thân nhiệt tăng hơn 100 độ. Ngoài ra, bạn cũng gặp phải các triệu chứng phổ biến khác như yếu ớt, mệt mỏi, choáng váng, đau đầu, buồn nôn và nôn mửa. Nếu nhận thấy bản thân có các dấu hiệu của say nóng, bạn cần nhanh chóng tìm khu vực râm mát, sau đó nằm xuống nghỉ ngơi và uống nước. Khi lả nhiệt / say nóng không được xử lý kịp thời, nó sẽ dẫn đến say nắng – một tình trạng khẩn cấp và vô cùng nguy hiểm đối với tính mạng. 1.3. Say nắng do sức nóng của môi trường quá cao Say nắng hay còn được biết đến với tên gọi khác là sốc nhiệt. Hiện tượng này xảy ra khi cơ thể mất khả năng kiểm soát nhiệt độ, thân nhiệt có thể tăng vọt, cơ chế tự làm mát cũng không thể hoạt động bình thường như trước và lượng mồ hôi tiết ra không đủ để hạ nhiệt. Khi bị say nắng, thân nhiệt con người có thể tăng trên 39,5 độ C trong vòng 10 hoặc 15 phút. Người bệnh sẽ có các triệu chứng lâm sàng như khô da, rối loạn ý thức, mạch nhanh, dễ bị kích động, đau đầu, buồn nôn, mặt đỏ bừng hoặc mệt lả. Nếu không được cấp cứu kịp thời, say nắng có thể làm tổn thương đến não bộ cũng như các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Điều này sẽ khiến người bệnh có nguy cơ cao bị tàn phế vĩnh viễn hoặc thậm chí tử vong. Nếu nhận thấy bạn hoặc người thân có các triệu chứng cảnh báo say nắng, hãy nhanh chóng đến nơi mát mẻ, chườm đá giữa hai chân và dưới cánh tay để nhanh chóng hạ thân nhiệt. Sau đó, gọi ngay xe cấp cứu để đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.
Các biện pháp phòng chống tai nạn đuối nước
13/5/2025Chia sẻ hữu ích- Góc Phụ huynhĐuối nước là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, đặc biệt là đối với trẻ em ở các vùng nông thôn. Hàng năm, có không ít câu chuyện thương tâm về tai nạn sông hồ xảy ra, đó là hồi chuông cảnh tỉnh đối với bậc phụ huynh và những người có trách nhiệm. Vì vậy, chúng ta cần có các biện pháp phòng tránh và trang bị kỹ năng phòng chống tai nạn đuối nước để giảm thiểu tỷ lệ tử vong. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tai nạn đuối nước ở trẻ em, trong đó, nguyên nhân phổ biến dẫn tới những tai nạn đuối nước là do thiếu sự giám sát của người lớn, chủ quan của cha mẹ để trẻ tự do vui chơi tại những khu vực nguy hiểm như sông, suối, ao, hồ… Nguyên nhân đuối nước đối với trẻ lớn tuổi do bản tính hiếu động, tò mò; đối với trẻ nhỏ do tính thích nghịch nước hoặc do sự bất cẩn của gia đình. Cho dù trẻ em không biết bơi lội hay biết bơi lội nhưng do sự chủ quan nên cũng không lường trước hết được sự nguy hiểm của tai nạn. Ngoài ra, môi trường sống xung quanh cũng luôn có những yếu tố nguy cơ rình rập gây nên tai nạn đuối nước ở trẻ em như chậu nước, chum vại, bể nước, giếng nước... không có nắp đậy an toàn; sông, hồ, suối, ao, hồ... không được rào chắn và có biển cảnh báo nguy hiểm. Hơn nữa, tình trạng xây dựng các công trình, đào bới khai thác cát, đất đá tràn lan, sự vô ý thức của con người... đã để lại các hố sâu gây nguy hiểm…không có rào chắn cũng là những nơi dễ gây lên tai nạn đuối nước. Bên cạnh đó, cũng phải kể đến một thực trạng: đó là khi các em cứu lẫn nhau, do chưa có kiến thức trong việc cấp cứu, sơ cứu người bị chết đuối, dẫn đến tình trạng số lượng trẻ bị tai nạn đuối nước tăng lên. Vậy vấn đề đặt ra là chúng ta cần làm gì để phòng tránh đuối nước?
Bệnh sởi: dấu hiệu - nguyên nhân và cách phòng ngừa.
13/5/2025Chia sẻ hữu ích- Góc Phụ huynhBệnh sởi là gì? Sởi là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus thuộc họ Paramyxovirus gây ra. Nhiều người nghĩ rằng, sởi chỉ gây ra các vấn đề cho sức khỏe ít nghiêm trọng như phát ban hoặc sốt nhẹ, nhưng thực tế sởi có thể dẫn đến các biến chứng trầm trọng, đặc biệt nguy hiểm ở trẻ nhỏ dưới 5 tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), năm 1980, trước khi vắc xin sởi được tiêm chủng rộng rãi đã có gần 2,6 triệu người tử vong mỗi năm. Chỉ tính riêng năm 2012 đã có 122.000 trường hợp tử vong toàn cầu do sởi, mỗi ngày có 330 ca tử vong, mỗi giờ trôi qua có 14 ca tử vong. Vắc xin phòng sởi đã được sử dụng trong suốt 50 năm qua, được chứng minh an toàn, hiệu quả, ít tốn kém. Trong giai đoạn 2000-2012, vắc xin phòng sởi đã giúp giảm 78% số ca tử vong trên toàn thế giới. Tuy nhiên, sởi hiện vẫn còn là căn bệnh phổ biến ở các nước đang phát triển khu vực Châu Á, Châu Phi với hơn 20 triệu người bị ảnh hưởng bởi sởi mỗi năm. Hơn 95% trường hợp tử vong do sởi xảy ra ở các nước có thu nhập thấp, cơ sở hạ tầng y tế yếu kém. Theo dữ liệu của WHO, năm 2023, số ca mắc sởi tại Châu Âu là hơn 300.000 ca, tăng 30 lần so với năm 2022. Tại Tây Thái Bình Dương, số ca mắc sởi cũng đã tăng 255%. Năm 2024, Việt Nam được cảnh báo có nguy cơ bùng phát sởi theo chu kỳ dịch mỗi 5 năm 1 lần. Trong 2 chu kỳ bùng phát dịch sởi gần nhất là 2014 và 2019, nước ta ghi nhận số ca mắc sởi tăng cao: Năm 2014: Nước ta có hơn 35.000 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, trong đó có 6.000 ca sởi, 147 trường hợp tử vong liên quan đến sởi. Năm 2019: Cả nước ghi nhận 40.000 ca sởi, với 4 ca tử vong. Năm 2020: Có hơn 3.000 ca. Trong giai đoạn 2021-2023: Trung bình mỗi năm ghi nhận 300-500 ca mắc sởi. Trong 3 tháng đầu năm 2024: Ghi nhận 130 trường hợp mắc sởi, tăng 1,4 lần so với cùng kỳ 2023. Nguyên nhân số ca mắc sởi gia tăng là do tỷ lệ tiêm chủng vắc xin sởi giảm mạnh trong đại dịch COVID-19. Bên cạnh đó, việc gián đoạn cung ứng vắc xin trong chương trình Tiêm chủng Mở rộng năm 2023 đã gây ra tác động không nhỏ trên tỷ lệ tiêm chủng vắc xin ở trẻ em trên toàn quốc. Ngay cả số lượng vắc xin phòng sởi trong chương trình tiêm chủng dịch vụ thời điểm đó cũng rất hạn chế, dẫn đến tình trạng nhiều trẻ chưa được tiêm ngừa vắc xin sởi theo lịch. Mức độ nguy hiểm của bệnh sởi Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm vô cùng nguy hiểm, không chỉ gây ra các triệu chứng cấp tính, mà còn có thể gây viêm nhiễm thần kinh, rối loạn cơ, hệ vận động, ảnh hưởng lên nhiều cơ quan trên cơ thể. Tổn thương lên các cơ quan có thể kéo dài, thậm chí có những trường hợp kéo dài vĩnh viễn như viêm não, viêm màng não, mù lòa,… Ngoài ra, bệnh sởi còn có một năng lực vô cùng nguy hiểm là “xóa trí nhớ miễn dịch”. Sởi có thể phá hủy trung bình 40 loại kháng thể trong cơ thể người. Theo kết quả một cuộc nghiên cứu tiến hành bởi nhà di truyền học Stephen Elledge tại Đại học Harvard vào năm 2019, bệnh sởi đã loại bỏ 11-73% kháng thể ở trẻ em. Khi mắc sởi, hệ thống miễn dịch của người bệnh bị phá hủy hầu như không còn, bị tái thiết lập như miễn dịch của một đứa trẻ non nớt, vừa mới sinh. Người bệnh sởi trở nên nhạy cảm hơn trước các tác nhân gây bệnh, dù là các bệnh đã từng mắc trước đây. Khi mắc bệnh, nguy cơ biến chứng và tử vong cực kỳ cao.
Bệnh sởi và cách phòng tránh
12/4/2025Chia sẻ hữu ích- Góc Phụ huynhBệnh sởi do vi rút sởi thuộc nhóm Paramyxovirus gây nên. Đây là loại virus có sức chịu đựng yếu, dễ bị tiêu diệt bởi các thuốc sát khuẩn thông thường, ánh sáng mặt trời…virus sởi tồn tại ở họng và máu bệnh nhân từ cuối thời kì ủ bệnh đến sau khi phát ban một thời gian ngắn. Bệnh rất dễ lây, thường gặp ở trẻ em, gây viêm long ở kết mạc mắt, đường hô hấp, tiêu hoá và các phát ban đặc hiệu. Có nhiều biến chứng nặng nề.

Chia sẻ tin bài